【颈椎病的自我治疗方法】颈椎病是一种常见疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天用热毛巾敷颈15-20分钟，可缓解肌肉紧张 |
| 颈部锻炼 | 如抬头看天、左右转头等，每日坚持10分钟 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，避免长时间低头看手机或电脑 |
| 适度休息 | 每工作1小时，活动颈部1-2分钟 |
| 使用合适枕头 | 选择高度适中的枕头，保持颈椎自然弯曲 |
建议结合自身情况，选择适合的方法，并在症状严重时及时就医。
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