【颈椎病的锻炼方法有哪些】颈椎病患者可以通过适当的锻炼来缓解症状、增强颈部肌肉力量。以下是一些常见的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉，改善血液循环 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 颈部侧屈 | 缓解颈部僵硬 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
| 抗阻训练 | 增强颈部稳定性 | 使用弹力带或小哑铃辅助 |
| 瑜伽伸展 | 提高柔韧性 | 根据自身情况选择动作难度 |
| 头部后仰 | 缓解肩颈疲劳 | 每次不超过10秒，避免过度拉伸 |
建议每天进行10-15分钟的锻炼，坚持一段时间效果更佳。若锻炼过程中感到疼痛，应立即停止并咨询医生。
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