【精神压力大失眠怎么办】精神压力大是导致失眠的常见原因。面对压力，身体和心理容易处于紧张状态，影响睡眠质量。以下是一些应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解焦虑。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 运动锻炼 | 白天适量运动可改善睡眠，但睡前避免剧烈运动。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求心理咨询，减轻心理负担。 |
此外，保持良好饮食习惯，避免咖啡因和油腻食物，也有助于改善睡眠。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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