【午睡时间几点开始】午睡时间因地区、文化及个人习惯不同而有所差异。一般来说，午睡时间建议在中午12点至下午1点之间开始，持续约20至30分钟为宜，有助于恢复精力而不影响夜间睡眠。
以下是一些常见地区的午睡时间参考：
| 地区 | 午睡时间建议 | 持续时间 |
| 中国 | 12:30 - 13:30 | 20-30分钟 |
| 日本 | 12:00 - 13:00 | 15-20分钟 |
| 西班牙 | 14:00 - 15:00 | 30-60分钟 |
| 美国 | 12:30 - 13:30 | 15-20分钟 |
| 印度 | 13:00 - 14:00 | 20-30分钟 |
根据自身作息调整午睡时间，避免过长或过晚，以免影响晚上睡眠质量。
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