【月经时痛经要怎么办?】痛经是许多女性在月经期间常见的问题，严重时会影响日常生活。以下是一些缓解痛经的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，可促进血液循环，缓解疼痛 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适当补充铁和镁 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动有助于缓解症状 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠，避免熬夜，减轻身体压力 |
此外，若痛经严重且影响生活，建议及时就医，排查是否有子宫内膜异位症或其他妇科疾病。
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