【减肥过程中如何突破平台期】在减肥过程中，平台期是许多人都会遇到的问题。此时体重不再下降，甚至停滞不前。以下是一些有效的方法帮助你突破平台期：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免热量过低 |
| 改变运动方式 | 尝试新的运动类型或增加强度，如HIIT、力量训练 |
| 睡眠与压力管理 | 保证充足睡眠，减少压力，避免激素失衡 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动情况，找出潜在问题 |
| 适当增加热量 | 短期内小幅增加热量摄入，刺激代谢 |
通过以上方法，可以帮助身体重新进入减脂状态，打破平台期。
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