【肩周炎如何运动】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当运动有助于恢复功能。以下是适合肩周炎患者的运动方式总结：
| 运动名称 | 动作说明 | 注意事项 |
| 肩部旋转 | 双手自然下垂，缓慢旋转肩膀 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 手臂抬高 | 双手向前或侧方缓慢抬起 | 避免用力过猛 |
| 肩部拉伸 | 用健康手臂轻轻拉伸患侧手臂 | 每次持续10-15秒 |
| 墙壁爬行 | 靠墙站立，用手指沿墙面缓慢上爬 | 控制速度，保持稳定 |
建议在医生指导下进行，避免过度活动加重病情。坚持规律锻炼，有助于改善肩部功能和缓解疼痛。
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