【肩膀上的肉很厚怎么减】想要减少肩膀上的脂肪，关键在于全身减脂结合局部锻炼。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳等，有助于全身燃脂 |
| 力量训练 | 做肩部推举、侧平举等动作，增强肩部肌肉，提升代谢 |
| 拉伸放松 | 每天拉伸肩部肌肉，改善姿势，避免脂肪堆积 |
| 合理饮食 | 控制热量摄入，多吃蛋白质和蔬菜，少吃高糖高脂食物 |
注意：局部减脂难以实现，需通过整体减脂来改善。坚持锻炼与健康饮食是关键。
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问 肩膀上的肉很厚怎么减
2025-10-14 23:58:34
问题描述：
肩膀上的肉很厚怎么减，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-14 23:58:34
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