【经常熬夜有什么危害】熬夜是现代人常见的问题，长期熬夜会对身体造成多方面伤害。以下是对熬夜危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、生病 |
| 记忆力减退 | 学习效率降低，注意力不集中 |
| 皮肤变差 | 长痘、暗沉、黑眼圈 |
| 心脑血管风险 | 增加高血压、心脏病风险 |
| 情绪波动 | 易焦虑、抑郁、脾气暴躁 |
长期熬夜还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，增加患慢性病的风险。建议保持规律作息，尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，有助于身体健康和精神状态提升。
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