【跟腱痛怎么办】跟腱痛是常见的运动损伤，多因过度使用、姿势不当或年龄增长引起。及时处理可有效缓解症状并预防恶化。
| 解决方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免剧烈运动，减轻跟腱负担 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬） |
| 穿着合适的鞋具 | 使用有良好支撑的鞋子或鞋垫 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或加重，需及时就医 |
日常注意保护跟腱，避免长时间站立或突然增加运动量。如有不适，应尽早干预，防止慢性损伤。
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