【多吃盐的害处】高盐饮食对健康有诸多负面影响，长期摄入过量食盐可能导致多种疾病。以下是主要危害的总结：
| 健康问题 | 具体影响 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血管收缩，血压升高 |
| 心脑血管疾病 | 长期高血压会增加心脏病、中风等风险 |
| 肾脏负担 | 过量钠需通过肾脏排出，加重肾功能负担 |
| 水肿 | 钠滞留体内，引起水分潴留，出现浮肿现象 |
| 骨质疏松 | 钠过多会促进钙流失，影响骨骼健康 |
建议每日盐摄入量不超过5克，可通过减少加工食品、使用香料代替盐等方式控制盐分摄入，有助于维护身体健康。
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