【什么叫免疫力怎样提高免疫力】免疫力是人体抵抗疾病的能力，主要由免疫系统执行。它能识别并消灭病原体（如细菌、病毒），同时保护正常细胞。
提高免疫力的方法总结如下：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入富含维生素C、E和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果等 |
| 规律运动 | 每周适度锻炼，增强身体抵抗力 |
| 良好睡眠 | 每天保证7-8小时睡眠，有助于免疫系统修复 |
| 减压放松 | 长期压力会削弱免疫力，可通过冥想、深呼吸缓解 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会损害免疫功能 |
保持健康的生活方式是提升免疫力的关键。
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