【力量训练有哪些项目和动作】力量训练是增强肌肉力量、提升体能的重要方式。常见的项目包括深蹲、硬拉、卧推等，每个项目下有不同的动作形式。
| 项目 | 动作名称 | 主要锻炼部位 |
| 深蹲类 | 哑铃深蹲 | 腿部、臀部 |
| 杠铃深蹲 | 全身 | |
| 硬拉类 | 杠铃硬拉 | 背部、腿部 |
| 引体向上 | 背部、手臂 | |
| 卧推类 | 平板卧推 | 胸部、三角肌 |
| 上斜卧推 | 上胸部 | |
| 推举类 | 哑铃推举 | 肩部 |
| 杠铃推举 | 肩部、三头肌 |
以上动作可根据个人目标选择，建议结合不同项目进行系统训练，以达到最佳效果。
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