【男生减肚子的动作有哪些】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食外，合理的运动也非常重要。以下是一些适合男生减肚子的有效动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，紧实腹部 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 动作缓慢，避免用颈部发力 |
| 悬垂举腿 | 燃烧腹部脂肪 | 腿部伸直，控制速度 |
| 登山跑 | 全身燃脂，锻炼核心 | 保持背部挺直，动作快速 |
| 侧平板支撑 | 紧致侧腹 | 保持身体平衡，避免倾斜 |
这些动作可以结合进行，每周3-5次，每次20-30分钟，效果更佳。坚持锻炼，配合健康饮食，才能有效减掉腹部脂肪。
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