【晚上睡觉前喝牛奶有什么好处】喝牛奶是一种常见的睡前习惯，尤其在一些文化中被推崇为助眠方式。其实，牛奶中含有多种有助于睡眠的成分，适量饮用对身体有益。
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠质量 | 牛奶中的色氨酸有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 含有钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 缓解疲劳 | 温热的牛奶能放松神经，减轻一天的疲劳感。 |
| 调节情绪 | 牛奶中的镁元素有助于舒缓紧张情绪。 |
需要注意的是，睡前喝牛奶不宜过量，以免增加肠胃负担。选择低脂或脱脂牛奶更佳，避免空腹饮用。总的来说，适当饮用牛奶有助于提升睡眠质量，但应结合个人体质调整。
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