【维生素D的作用及功能及副作用有哪些】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它主要促进钙和磷的吸收，有助于骨骼健康，并参与免疫调节、细胞生长等过程。
| 作用与功能 | 副作用 |
| 促进钙吸收，维持骨骼健康 | 过量摄入可能导致高钙血症 |
| 支持免疫系统功能 | 引起恶心、呕吐、便秘 |
| 调节细胞分化与增殖 | 长期过量可能损害肾脏 |
| 维持神经肌肉功能 | 头晕、疲劳 |
建议在医生指导下合理补充维生素D，避免自行长期大量服用。通过阳光照射和食物（如鱼类、蛋黄）也可获取适量维生素D。
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