【晚上喝牛奶会不会长胖】晚上喝牛奶会不会长胖，是很多人关心的问题。其实，关键在于摄入的总热量和身体的消耗情况。
牛奶本身富含蛋白质、钙和维生素，热量适中。如果白天摄入热量充足，晚上少量饮用牛奶一般不会导致发胖。但如果全天总热量超标，即使喝牛奶也可能增加体重。
| 项目 | 情况说明 |
| 含热量 | 一杯250ml牛奶约120-150大卡 |
| 营养成分 | 高蛋白、高钙、低脂肪（脱脂奶） |
| 是否易胖 | 不易，但需控制总量 |
| 建议 | 晚餐后适量饮用，避免过量 |
总之，晚上喝牛奶不会直接导致肥胖，关键是合理控制总体摄入量。
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