【怎样能改善睡眠】良好的睡眠对身体健康至关重要。以下是一些实用建议，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助身体建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫和枕头。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和酒精，减少电子设备使用。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或阅读，有助于放松大脑。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于提高睡眠质量，但睡前避免剧烈运动。 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以有效提升睡眠质量。坚持这些方法，逐步改善睡眠状况。
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