【怀孕后期失眠多梦怎么办】总结：
怀孕后期失眠多梦是常见现象，主要由激素变化、身体不适和心理压力引起。可通过调整作息、放松身心、合理饮食等方式缓解。若情况严重，建议咨询医生。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐 |
| 合理饮食 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、凉爽，使用舒适的床垫 |
| 心理调节 | 与家人沟通，减轻焦虑情绪 |
| 医疗建议 | 若长期失眠影响健康，及时就医 |
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