【老人要多吃什么食物对身体好】老年人随着年龄增长，身体机能逐渐下降，合理饮食对健康至关重要。以下是一些适合老人食用的有益食物：
| 食物类别 | 功效说明 |
| 蔬菜水果 | 富含维生素和膳食纤维，增强免疫力，预防便秘 |
| 全谷类 | 提供持久能量，有助于控制血糖和胆固醇 |
| 优质蛋白 | 如鱼、豆制品、鸡蛋，帮助维持肌肉和骨骼健康 |
| 坚果和种子 | 含有健康脂肪和抗氧化物，有益心血管健康 |
| 低脂乳制品 | 补充钙质，预防骨质疏松 |
合理搭配饮食，保持规律作息，是延年益寿的关键。
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