【维生素b3的食物】维生素B3，也称为烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一，有助于维持皮肤、消化系统和神经系统的健康。以下是富含维生素B3的主要食物。
| 食物名称 | 维生素B3含量（每100克） |
| 牛肉 | 8.9 mg |
| 鸡肉 | 7.5 mg |
| 三文鱼 | 12.4 mg |
| 蘑菇 | 4.6 mg |
| 全麦面包 | 4.2 mg |
| 红薯 | 2.1 mg |
| 花生 | 10.8 mg |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于满足身体对维生素B3的需求。若存在缺乏症状，建议在医生指导下调整饮食或补充。
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