【脚肿了怎么才能消肿】脚肿是常见问题，可能由久站、受伤或血液循环不良引起。以下是一些有效缓解脚肿的方法：
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 坐或躺时将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 冷敷 | 用冰袋敷肿胀部位，每次15分钟，减轻炎症和肿胀。 |
| 热敷 | 24小时后使用热敷，有助于放松肌肉、改善血液循环。 |
| 按摩 | 轻柔按摩脚部，从脚趾向腿部方向推压，促进淋巴流动。 |
| 穿宽松鞋袜 | 避免紧身衣物压迫血管，影响血液循环。 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，帮助身体排出多余水分。 |
若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热等症状，建议及时就医，排查潜在疾病。
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