【我们一天应该摄入多少碳水呢?】碳水化合物是人体主要的能量来源，合理摄入有助于维持身体机能和日常活动。根据个人情况不同，每日所需碳水摄入量也有所差异。
一般建议：
- 普通人：每日约130克至200克；
- 运动人群：可增加至250克以上；
- 低碳水饮食者：可能控制在50克以下。
以下是不同人群的参考范围：
| 人群 | 每日碳水摄入量（克） |
| 普通成年人 | 130–200 |
| 运动人群 | 200–300 |
| 减脂/低碳水 | 50–100 |
| 糖尿病患者 | 根据医生建议调整 |
实际摄入应结合体重、活动量和健康目标进行调整。建议咨询营养师，制定个性化饮食方案。
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