【睡不着怎么调理】总结：
睡不着是现代人常见的问题，调理需从生活习惯、心理状态和饮食等方面入手。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，避免白天长时间午睡 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力 |
| 适度运动 | 白天适当锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，可饮用温牛奶或含色氨酸的食物 |
保持良好作息与心态，有助于改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医。
以上就是【睡不着怎么调理】相关内容，希望对您有所帮助。
