【高蛋白低脂肪的食物表】高蛋白低脂肪的食物有助于控制体重、增强肌肉和维持健康饮食。以下是一些常见且营养均衡的选择：
| 食物名称 | 蛋白质（g/100g） | 脂肪（g/100g） |
| 鸡胸肉 | 31 | 3.6 |
| 瘦牛肉 | 26 | 1.5 |
| 鸡蛋（全蛋） | 13 | 11 |
| 三文鱼 | 20 | 13 |
| 豆腐 | 8 | 4 |
| 希腊酸奶 | 10 | 0.4 |
| 牛奶（脱脂） | 3.4 | 0.1 |
| 虾 | 24 | 0.7 |
选择这些食物可帮助你在摄入足够蛋白质的同时，避免过多脂肪的摄入。合理搭配，有助于提升身体机能与整体健康水平。
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