【木糖醇的副作用和危害是什么】木糖醇是一种常见的天然甜味剂，广泛用于无糖食品和口香糖中。虽然它比蔗糖更健康，但长期或过量摄入仍可能带来一些副作用。
| 副作用 | 说明 |
| 胃肠不适 | 过量摄入可能导致腹胀、腹泻或恶心。 |
| 血糖波动 | 虽然对血糖影响较小，但部分人可能出现波动。 |
| 肝脏负担 | 长期大量摄入可能增加肝脏代谢压力。 |
| 牙齿问题 | 过量使用可能影响口腔菌群平衡。 |
建议每日摄入量不超过100克，儿童应减少用量。对于糖尿病患者，应在医生指导下使用。总体而言，适量使用木糖醇是安全的，但需注意个体差异和合理控制摄入量。
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