【脚崴肿了怎么快速消肿止痛】脚崴后肿胀疼痛是常见问题，及时处理可加快恢复。以下是快速消肿止痛的方法总结：
| 方法 | 操作说明 | 作用 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟 | 减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时抬高脚部 | 促进血液循环，减少肿胀 |
| 压缩包扎 | 使用弹性绷带适度包扎 | 稳定关节，减轻肿胀 |
| 热敷（48小时后） | 每次15-20分钟 | 促进血液循环，缓解僵硬 |
| 适当活动 | 在不加重疼痛的前提下轻微活动 | 避免肌肉萎缩 |
注意：严重扭伤应就医检查，避免延误治疗。
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