【蹲久了脚麻怎么缓解】蹲久了脚麻是常见的现象，主要是因为长时间压迫神经或血液循环不畅。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 活动身体 | 起身走动，轻轻活动脚部和腿部，促进血液循环 |
| 抬高双腿 | 坐下时抬高双腿，有助于血液回流 |
| 热敷 | 用热毛巾敷脚部，可放松肌肉，改善血流 |
| 拉伸 | 轻轻拉伸脚趾和脚踝，缓解神经压力 |
| 避免久蹲 | 尽量减少长时间蹲坐，适当变换姿势 |
建议日常注意坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。若频繁出现脚麻，可能需要关注是否有神经系统或血液循环问题。
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