【来了初潮后】初潮是女性生理发育的重要标志，意味着身体开始进入青春期。来了初潮后，女孩需要注意身体变化和健康护理。
| 项目 | 内容 |
| 月经周期 | 初潮后1-3个月可能不规律，逐渐趋于稳定 |
| 卫生习惯 | 每天清洗外阴，勤换卫生巾，避免感染 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁、蛋白质的食物，避免生冷辛辣 |
| 心理变化 | 情绪波动较大，需家长关注与沟通 |
| 运动建议 | 可适量运动，但避免剧烈或高强度活动 |
初潮后应定期体检，了解身体发育情况。家长应给予关心与指导，帮助孩子建立正确的生理知识和自我保护意识。
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