【呼吸法怎么练】呼吸法是提升身体素质、缓解压力的重要方式。以下是常见呼吸法的练习方法总结：
| 呼吸法类型 | 练习方法 | 适用场景 |
| 腹式呼吸 | 平躺或坐直，用鼻子吸气，腹部鼓起；缓慢呼气，腹部收缩 | 放松、冥想 |
| 箱式呼吸 | 吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，再屏息4秒 | 集中注意力、缓解焦虑 |
| 4-7-8呼吸 | 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒 | 入睡困难、放松身心 |
| 胸式呼吸 | 用胸部吸气，呼气时收缩胸部 | 运动前热身 |
练习时应保持环境安静，动作缓慢，避免过度用力。初学者可每天练习5-10分钟，逐步适应。
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