【美白吃维生素什么】在日常护肤中，很多人希望通过饮食来改善肤色，其中维生素的摄入被广泛关注。以下是一些与美白相关的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 食物来源 |
| 维生素C | 抗氧化，抑制黑色素生成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护皮肤免受自由基伤害 | 坚果、绿叶蔬菜、植物油 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，提亮肤色 | 全谷物、瘦肉、鸡蛋 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
合理搭配这些维生素，有助于从内而外改善肤质。但需注意，美白是一个综合过程，还需结合防晒和良好作息。
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