【每天睡不着觉怎么办】长期睡不着觉会影响身体健康和生活质量。以下是一些常见原因及应对方法，帮助改善睡眠问题。
| 原因 | 应对方法 |
| 精神压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 保持规律作息，避免晚上使用电子设备 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 身体疾病 | 如持续失眠，建议就医检查 |
此外，适当运动有助于提高睡眠质量，但应避免睡前剧烈运动。若问题长期存在，建议咨询专业医生，排除潜在健康问题。
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