【减脂吃什么】减脂期间，饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重，同时保持健康。以下是一些适合减脂期食用的食物推荐：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜、番茄 | 低热量，富含纤维和维生素 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 提供持久能量，帮助控制食欲 |
| 饮品 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进代谢，避免含糖饮料 |
合理搭配三餐，避免高油高糖食品，是减脂成功的关键。
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