【肌肉拉伤了怎么快速恢复】肌肉拉伤后，及时处理和科学恢复是关键。以下为常见恢复方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| RICE原则 | 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation） |
| 热敷 | 拉伤48小时后使用，促进血液循环 |
| 适度拉伸 | 恢复期进行轻柔拉伸，避免再次受伤 |
| 物理治疗 | 如超声波、电疗等专业手段 |
| 药物辅助 | 使用消炎止痛药或外用药膏缓解症状 |
注意：严重拉伤需就医，避免过早活动。恢复期间应循序渐进，保持良好作息与营养摄入。
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