【感觉自己抑郁了可是又不确定怎么办】如果你最近情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变，但不确定是否真的抑郁，可以先从以下几个方面自我评估。
| 项目 | 是否出现 |
| 情绪持续低落 | 是/否 |
| 对日常活动失去兴趣 | 是/否 |
| 睡眠变化（失眠或嗜睡） | 是/否 |
| 食欲明显改变 | 是/否 |
| 注意力下降或自责 | 是/否 |
| 有无自杀念头 | 是/否 |
如果以上多数项为“是”，建议尽快寻求专业帮助。即使不确定是否抑郁，也可以通过心理咨询了解自己的状态。不要忽视身体和心理的信号，及时关注自己，是对健康最负责任的做法。
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