【减肥吃米饭还是面食】在减肥过程中，选择主食是关键。米饭和面食都是碳水化合物的主要来源，但它们的热量和营养成分略有不同。
| 项目 | 米饭（100克） | 面食（100克） |
| 热量 | 约116大卡 | 约115大卡 |
| 碳水化合物 | 约25克 | 约24克 |
| 蛋白质 | 约2.7克 | 约3.8克 |
| 膳食纤维 | 约0.6克 | 约1.2克 |
从数据看，两者热量相近，但面食的蛋白质和膳食纤维略高，有助于增加饱腹感。减肥时应控制总量，建议搭配蔬菜和优质蛋白，避免高油高盐的烹饪方式。根据个人口味和消化情况选择，合理搭配才是关键。
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