【手指类风湿自我疗法】手指类风湿是一种常见的慢性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。虽然无法完全治愈，但通过科学的自我管理，可以有效缓解症状，提高生活质量。
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，有助于放松肌肉、减轻疼痛 |
| 适度运动 | 如握力器、手指伸展等，增强关节灵活性 |
| 饮食调理 | 多摄入富含Omega-3的食物，如深海鱼、坚果 |
| 保持温暖 | 避免手部受凉，减少炎症反应 |
| 心理调节 | 保持乐观心态，避免焦虑情绪加重病情 |
建议在医生指导下进行，结合药物治疗与生活方式调整，效果更佳。
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