【膝盖疼痛怎么办】膝盖疼痛是常见问题，可能由多种原因引起，如劳损、关节炎、运动伤害等。以下是一些应对方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 适用于慢性疼痛，促进血液循环 |
| 护膝 | 使用护膝保护膝盖，防止进一步损伤 |
| 锻炼 | 做低强度锻炼，如游泳、骑车，增强膝盖周围肌肉 |
| 就医 | 若持续疼痛或影响行走，应及时就医检查 |
日常注意保持合理体重，避免长时间站立或跪坐。若症状严重，建议咨询专业医生，进行详细诊断和治疗。
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