【蛋白粉有什么效果和作用】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要由乳清蛋白、酪蛋白或植物蛋白制成，广泛用于健身和日常营养补充。以下是其主要效果和作用的总结：
| 效果与作用 | 说明 |
| 增肌塑形 | 提供优质蛋白质，促进肌肉合成 |
| 促进恢复 | 运动后补充蛋白质，帮助修复肌肉组织 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，减少食欲 |
| 改善营养状况 | 补充日常饮食中可能缺乏的蛋白质 |
| 增强免疫力 | 部分蛋白粉含免疫调节成分 |
蛋白粉适合健身人群、运动爱好者及营养摄入不足者使用。建议根据个人需求选择合适类型，并注意合理搭配饮食。
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