【膝盖半月板损伤康复训练】膝盖半月板损伤后，合理的康复训练有助于恢复关节功能、减轻疼痛并预防再次受伤。以下为常见康复训练方法总结：
| 训练项目 | 目的 | 注意事项 |
| 股四头肌收缩 | 增强大腿肌肉力量 | 保持腿部伸直，避免用力过猛 |
| 静态直腿抬高 | 提升膝关节稳定性 | 动作缓慢，避免膝盖弯曲 |
| 髋部伸展 | 改善下肢血液循环 | 每天2-3次，每次10分钟 |
| 平衡训练 | 提高关节控制能力 | 使用辅助工具，防止摔倒 |
建议在专业医生或康复师指导下进行训练，根据个人恢复情况调整强度。避免剧烈运动和长时间负重，确保训练安全有效。
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