【肩周炎该如何锻炼】肩周炎是一种常见的肩部疾病，适当的锻炼有助于恢复关节活动度和缓解疼痛。以下是一些推荐的锻炼方法及注意事项。
| 锻炼方式 | 次数/时间 | 作用 |
| 肩部绕环 | 每天2-3次，每次10-15圈 | 增加肩关节灵活性 |
| 手臂上举 | 每天3组，每组10次 | 放松肩部肌肉 |
| 背部拉伸 | 每天2-3次，每次10秒 | 缓解肩部紧张 |
| 肘部屈伸 | 每天3组，每组10次 | 促进血液循环 |
注意：锻炼时动作要轻柔，避免用力过猛。若疼痛加剧，应立即停止并咨询医生。保持规律锻炼，有助于加快康复进程。
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