【肩周炎动作自愈方法是什么】肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。通过适当的康复动作，可以有效缓解症状并促进恢复。
以下是几种常见的肩周炎自愈动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 肩部绕环 | 双手自然下垂，缓慢前后绕环 | 放松肩部肌肉，改善活动度 |
| 手臂上举 | 双手缓慢向上抬举至头顶 | 增强肩部力量 |
| 肩部拉伸 | 一手扶墙，身体前倾拉伸另一侧肩部 | 缓解僵硬，增加灵活性 |
| 爬墙运动 | 靠墙站立，手指沿墙面缓慢上爬 | 提高肩关节活动范围 |
建议每天坚持练习10-15分钟，配合热敷效果更佳。若症状严重，应及时就医。
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