【红米的营养价值及功效】红米是一种营养丰富的谷物，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有良好的健康价值。它不仅有助于改善肠道功能，还能增强免疫力。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 碳水化合物 | 75克 | 提供能量 |
| 蛋白质 | 9克 | 促进肌肉生长 |
| 膳食纤维 | 3.6克 | 改善消化 |
| 铁 | 2.7毫克 | 预防贫血 |
| 维生素B群 | 含量丰富 | 帮助代谢 |
| 抗氧化物质 | 含有花青素 | 抗衰老、保护视力 |
红米适合日常食用，尤其适合需要补充营养或控制血糖的人群。建议适量食用，搭配均衡饮食，以发挥最佳效果。
以上就是【红米的营养价值及功效】相关内容，希望对您有所帮助。
