【产后肚子如何减】产后腹部松弛是许多妈妈面临的问题，合理调整饮食与运动有助于恢复身材。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制热量摄入，增加蛋白质和纤维，减少高糖高脂食物 |
| 适度运动 | 如产后42天后可开始散步、瑜伽等低强度运动 |
| 腹部锻炼 | 如平板支撑、仰卧起坐等，帮助收紧腹部肌肉 |
| 充足睡眠 | 保证休息，避免疲劳影响新陈代谢 |
| 母乳喂养 | 有助于消耗热量，促进子宫收缩 |
建议根据自身情况制定计划，并在医生指导下进行。坚持健康生活方式，逐步恢复身材。
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