【钙铁锌的作用】钙、铁、锌是人体必需的微量元素，各自在身体中发挥着重要作用。以下是它们的主要功能总结：
| 元素 | 主要作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，参与神经传导和肌肉收缩 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气到全身 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合，参与多种酶的活性 |
合理摄入这些元素有助于维持身体健康。日常饮食中可通过牛奶、豆类、肉类、坚果等食物获取。缺乏时可能引发相应症状，如缺钙导致骨质疏松，缺铁引起贫血，缺锌影响免疫力。建议根据自身情况适当补充，必要时咨询医生。
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