【钙铁锌的功效与作用】钙、铁、锌是人体必需的三种重要矿物质，各自在身体中发挥着不同但关键的作用。以下是它们的主要功效与作用总结：
| 矿物质 | 主要功效与作用 |
| 钙 | 维持骨骼和牙齿健康，促进神经传导和肌肉收缩 |
| 铁 | 参与血红蛋白合成，帮助运输氧气至全身 |
| 锌 | 支持免疫系统，促进伤口愈合，参与多种酶反应 |
合理摄入这三种元素有助于维持身体健康，预防相关缺乏症。日常饮食中可通过牛奶、豆类、瘦肉、坚果等食物获取。若存在营养不良或特殊需求，建议在医生指导下适当补充。
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