【多吃盐的害处】长期摄入过量盐分会对身体健康造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 健康问题 | 说明 |
| 高血压 | 盐分增加血液中钠含量，导致血管收缩，升高血压 |
| 心脏病 | 高血压会加重心脏负担，增加心脏病风险 |
| 肾脏损伤 | 过多钠需要通过肾脏排出，可能损害肾功能 |
| 水肿 | 钠过多会导致体内水分滞留，引发水肿现象 |
| 脑卒中 | 高盐饮食与脑卒中的发生密切相关 |
建议每日盐摄入量不超过5克，可通过减少加工食品、使用香料替代部分盐等方式控制摄入。合理饮食有助于降低健康风险。
以上就是【多吃盐的害处】相关内容，希望对您有所帮助。
