【多吃盐的八大危害是什么】高盐饮食对健康有诸多负面影响。以下是总结的八大危害：
| 序号 | 危害名称 | 简要说明 |
| 1 | 高血压 | 盐分过多导致血压升高 |
| 2 | 心脏病 | 增加心脏负担，诱发心血管疾病 |
| 3 | 肾脏负担加重 | 过量钠需通过肾脏排出，增加负担 |
| 4 | 骨质疏松 | 钠排泄会带走钙，影响骨骼健康 |
| 5 | 水肿 | 盐分导致体内水分滞留 |
| 6 | 胃癌风险增加 | 高盐饮食可能损伤胃黏膜 |
| 7 | 脑卒中 | 增加中风的风险 |
| 8 | 免疫力下降 | 过量盐分影响免疫系统功能 |
控制每日盐摄入量，有助于降低多种慢性病的发生风险。建议成人每天不超过5克盐。
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