【我是不是疯了】生活中，很多人会突然怀疑自己是否“疯了”，尤其是在情绪波动大、压力大或经历重大变故时。这种自我质疑是正常的，但若频繁出现，可能需要关注心理健康。
| 项目 | 内容 |
| 是否正常 | 偶尔怀疑自己是正常心理反应，尤其在压力大时。 |
| 需要关注的情况 | 持续焦虑、情绪失控、幻觉或妄想等。 |
| 应对建议 | 与亲友沟通、寻求专业帮助、保持规律作息。 |
| 自我调节 | 冥想、运动、写日记等方式缓解压力。 |
如果你经常感到困惑或不安，不妨尝试记录情绪变化，或与信任的人交流。不必急于下结论，适当放松和求助才是关键。
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