【灵芝孢子的功效与作用及吃法禁忌】灵芝孢子是灵芝的繁殖体，具有多种保健功效。它富含灵芝酸、多糖、蛋白质和微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化、调节血糖血脂等。此外，对改善睡眠、抗疲劳也有一定效果。
灵芝孢子的功效与作用：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫 | 提高人体抵抗力 |
| 抗氧化 | 清除自由基，延缓衰老 |
| 调节血脂 | 降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 改善睡眠 | 缓解失眠，提高睡眠质量 |
吃法与禁忌：
| 吃法 | 说明 |
| 直接服用 | 每日3-5克，温水送服 |
| 泡水饮用 | 用温水冲泡，可反复冲泡 |
| 配合食物 | 可加入粥或豆浆中食用 |
禁忌：
- 孕妇、儿童慎用
- 胃寒者不宜空腹服用
- 过敏体质者应先测试
建议根据自身情况合理使用，必要时咨询医生。
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